20140830-136赤崁頂ITT

Distance: 14.77 km
Time :47:01
Avg speed: 18.8 km/h
Avg HR: 175 
Avg Bike Cadence: 74

距離NS武嶺剩14天，一直積極的備戰中，就用136赤崁頂計時來看看訓練成果如何。
這是第二次騎136赤崁頂，第一次用的是練習輪組，體重比現在多約3.5公斤，成績是53分半。

這次體重輕量化，用的是跑零分，結果跑出47分整，進步6分半。
原本設定的目標是45分內，結果仍舊被最後4公里10%以上連發的坡給打敗，心跳一直都在175以上，只能切到25T慢慢龜。 
看來要練習如何在爬完坡後的緩坡一邊調整呼吸降低心跳一邊把速度帶出來，而不是在緩坡時仍用輕齒比慢慢凸，白白消耗時間。

不過話又說回來，短距離爆心跳的路線本來就不是我的菜，我的菜是爬長坡。 

But，繼續瘦身，下週再來，目標45分內!