移動距離: 53.59 km
經過時間: 3:51:28
平均速度:13.9 km/h
平均踏頻: 63 rpm
平均心率: 164bpm
高度增加:2,822 m
平均功率:196瓦
NP: 210瓦
2018年9月30日 星期日
2018 NS武嶺
移動距離: 53.59 km
經過時間: 3:51:28
平均速度:13.9 km/h
平均踏頻: 63 rpm
平均心率: 164bpm
高度增加:2,822 m
平均功率:196瓦
NP: 210瓦
2017年2月8日 星期三
雙威小書房 #1 晚安，工程車晚安
《雙威小書房 #1 晚安，工程車晚安》
親子共讀，也簡單記錄自己的陪讀心得，之前的慢慢在整理，今天這本就從編號1號開始。
會找這本書來讀是因為威力哥昨天晚上問我：「為什麼要睡覺？」當下是跟他說身體好累，但又覺得不夠具象化，上網瀏覽相關繪本，發現這本主角是車子，對於車控來說，就是再好不過的解說工具。
主角是五種工程車（推土機、挖土機、傾卸卡車、起重機和水泥攪拌車），故事設定是太陽下山的時候，因為工作得很累，必須休息，消除疲勞，明天才能繼續玩蓋房子的遊戲。
故事很簡單，分別敘說這五種工程車休息的時候怎麼收攏的步驟，然後不斷重複「噓......晚安，xx車晚安。」這句話。
相對應孩子先洗澡、收拾好玩具、道晚安等儀式化行為。
他放學回家時我陪讀了一遍，睡前爸比又說了一遍。
最後他回饋:「我今天上學上得好累喔！我要趕快睡覺，明天去學校跟同學玩。」然後就睡著了。
他對繪本真是滿買單的（欣慰）。
2016年11月21日 星期一
歡迎小威風
小威風的懷孕過程跟威力哥哥完全不一樣，前三個月有出血症狀，所以躺在床上休息了一陣子，約35週產檢時，胎位已經下降，體重已達2500公克，但醫生還是開了安胎證明，希望可以臥床休息，直到37週，肺部器官發展比較成熟再出來。
2016年8月27日 星期六
2016年8月26日 星期五
2016年8月25日 星期四
2016年8月24日 星期三
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